Je Energie Bij Jezelf Houden: 5 Praktische Tips om Negativiteit Buiten de Deur te Houden
In een wereld met veel prikkels, verwachtingen en druk van buitenaf, is het een uitdaging om je energie bij jezelf te houden. Hoe vaak voel je je leeggezogen na een ontmoeting met iemand die constant klaagt? Of merk je dat je humeur omslaat na een negatieve opmerking van iemand waarmee je samenwerkt? We kunnen er wat van in Nederland 🙂 Het beschermen van je energie gaat niet alleen over fysieke rust, maar ook over jezelf afschermen van de negativiteit en energie van anderen.
Het goede nieuws? Het is mogelijk om stevig in je eigen kracht te blijven staan, ongeacht wat er om je heen gebeurt. Hier zijn vijf praktische tips om je energie bij jezelf te houden, zodat je met meer rust en balans door het leven gaat.
1. Herken en begrens energievreters
De eerste stap om je energie bij jezelf te houden is herkennen wie of wat je energie weg laat vloeien. Negatieve mensen, stress op het werk of zelfs sociale media kunnen onbewust je energie slurpen. Zodra je deze energievreters in kaart hebt gebracht, kun je duidelijke grenzen stellen.
Tip: Als je merkt dat bepaalde gesprekken of situaties je uitputten, wees dan niet bang om pauzes in te lassen of jezelf tijdelijk terug te trekken. Dit helpt je om je energie te beschermen en niet meegezogen te worden in de negativiteit van anderen.
Praktische tip: Komt een gesprek in een negatieve spiraal terecht? Probeer het onderwerp subtiel te veranderen. Zeg bijvoorbeeld: “Ik begrijp hoe vervelend dat is. Wat ga je dit weekend doen om even te ontspannen?” Zo verleg je de focus naar iets positiefs.
2. Bescherm je energie met mentale “grenzen”
Je hoeft niet elke emotie of stemming van anderen over te nemen. Stel je voor dat je een onzichtbare beschermende bubbel om je heen hebt die voorkomt dat negativiteit je bereikt. Dit klinkt misschien zweverig, maar het helpt echt om bewust een mentale grens te trekken.
Oefening: Visualiseer aan het begin van je dag een beschermende cirkel van licht om je heen. Alles wat positief is, mag binnenkomen, maar negativiteit kaatst automatisch terug. Dit helpt je om je energie bij jezelf te houden, zelfs in stressvolle situaties.
Praktische tip: Als iemand constant klaagt, kun je vriendelijk aangeven: “Ik wil je graag helpen, maar ik merk dat dit gesprek me een beetje leegtrekt. Kunnen we het over iets luchtigers hebben?” Zo bewaak je je grenzen zonder onvriendelijk over te komen.
3. Blijf in je eigen kracht staan
Wanneer je geconfronteerd wordt met negativiteit, is het makkelijk om mee te gaan in die stroom. Maar je hebt altijd de keuze om stevig in je eigen kracht te blijven staan. Dat betekent dat je bewust kiest hoe je reageert op anderen, in plaats van automatisch mee te gaan in hun energie.
Reflectie: Vraag jezelf in stressvolle situaties af: Is dit van mij of van de ander? Door deze vraag te stellen, kun je afstand nemen en je eigen energie behouden.
Praktische tip: Als je merkt dat je wordt meegesleurd in de negativiteit van een ander, neem dan even fysiek afstand. Ga even naar buiten, haal diep adem en reset jezelf. Zeg bijvoorbeeld: “Ik loop even een rondje om mijn hoofd leeg te maken.”
4. Omring jezelf met positieve energiegevers
Net zoals je je moet beschermen tegen negatieve invloeden, is het belangrijk om bewust tijd door te brengen met mensen en activiteiten die je energie geven. Dit helpt je om een balans te vinden en je batterij op te laden.
Tip: Maak een lijst van dingen die je een goed gevoel geven. Dit kan variëren van een wandeling in de natuur tot een inspirerend gesprek met een vriend(in). Plan deze activiteiten bewust in om je energie op peil te houden.
Praktische tip: Zoek actief het gezelschap op van mensen die je een goed gevoel geven. Nodig iemand uit die je altijd opvrolijkt, of stuur een berichtje naar een vriend(in) met wie je graag lacht.
5. Gebruik ademhaling en mindfulness om te resetten
Als je merkt dat je toch wordt meegesleurd door de negativiteit van anderen, gebruik dan ademhaling en mindfulness om weer terug te keren naar jezelf. Dit helpt je om je energie bij jezelf te houden en je opnieuw te centreren.
Ademhalingsoefening: Adem diep in door je neus en stel je voor dat je positieve energie inademt. Houd je adem even vast, en adem dan langzaam uit door je mond terwijl je negatieve energie loslaat. Herhaal dit een paar keer tot je voelt dat je weer in balans bent.
Praktische tip: Plan bewust korte ademhalingsoefeningen in tijdens je werkdag. Zet een timer om elk uur even een minuut rustig te ademen en je gedachten te resetten.
Conclusie: Jij bepaalt waar je energie naartoe gaat
Je energie bij jezelf houden is essentieel voor een gebalanceerd en stressvrij leven. Door je bewust af te schermen van negativiteit en te kiezen voor positieve invloeden, blijf je stevig in je eigen kracht staan. Onthoud: jij hebt de controle over jouw energie.
Wil je meer leren over hoe je werkstress loslaat en je energie in balans houdt? Ontdek de Rust Reset Toolbox – jouw complete gids naar ontspanning en mentale rust. Klik hier om meer te lezen en de eerste stap te zetten naar een leven vol energie en balans!
